DASH диета

Диета Dash.
Диета со странным названием DASH признана одной из немногих здоровых диет в мире.1 Суть диеты DASH изначально была создана для профилактики и лечения гипертонии, поэтому она получила название "Диета для остановки гипертонии", что в переводе на русский язык означает диета для предотвращения гипертонии. Но сегодня его используют не только гипертоники для улучшения самочувствия, но и те, кто хочет похудеть навсегда, постепенно и безвредно.
Нет ничего удивительного в том, что лечение гипертонии рекомендуется начинать с диеты. Для таких целей в Национальном институте сердечно-легочного кровообращения (США) была изобретена диета DASH.
Калорийность ежедневного меню диеты DASH составляет 2000 ккал, но если диета при гипертонии вам нужна не так сильно, как диета для похудения, вы можете снизить калорийность до 1600 ккал.
Первый цикл диеты длится 14 дней, а 2-й цикл длится всю жизнь. Придерживаться диеты очень легко, потому что строгих ограничений нет, а правильное сочетание продуктов вызывает потерю веса и само выздоровление.
Диета предполагает постепенное сокращение потребления соли, то есть количества натрия. Также рекомендуется отказаться от жирного красного мяса. Иногда (2 раза в неделю) можно есть нежирное мясо, рыбу и курицу. Основными продуктами в рационе являются овощи, крупы, фрукты, каши и молочные продукты.
Диетологи - создатели рекомендуют сократить количество потребляемых углеводов и частично заменить их белками. Из жира оставьте полезные масла оливок и авокадо. Самая большая привлекательность заключается в том, что вы можете есть сладости 5 раз в неделю (по желанию!).). Из сладостей необходимо остановиться на тех, которые не содержат вредных жиров, растительных масел, например, желатин, мармелад, сорбет и зефир.
Рекомендуется ознакомиться с частотой употребления различных групп продуктов питания, просто изложив общие характеристики этой несоленой диеты при гипертонии.
Соль - 1 раз в 1 день. 5 мг (читайте этикетку консервов, копченостей, маринада - сначала исключите соль! Крупы и каши - 1 день 8-10 раз (перекусы и основные приемы пищи); крупы и каши - 1 день 6-7 раз (хлеб из злаков, коричневый рис, хлопья); молочные продукты - 1 день 2-3 раза (при необходимости нежирные, безлактозные - йогурт и кефир); мясо, рыба и птица - 2 раза в неделю; орехи, бобовые - 5 раз в неделю; сладости - до 5 раз в неделю (в умеренных количествах); - 1 раз в день 2-3 раза (для заправки салатов);
Камни в желчном пузыре не только неприятны, но и довольно опасны. Прежде всего, для профилактики или лечения таких явлений, как описано в этой статье, используются специальные диеты.
Панкреатит - это серьезное заболевание поджелудочной железы, которое может иметь самые серьезные последствия. В этой статье мы поговорим о диете при панкреатите, которая является частью комплексного лечения этого заболевания.
При заболеваниях желудка комплекс для лечения включает, как правило, разнообразные диеты. В этой статье мы поговорим о принципах питания, которые позволяют нормализовать пищеварение естественным путем.
Диета при ГЭРБ предназначена для лечения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни с неприятными симптомами, такими как изжога и горечь во рту.